러닝이 가져온 놀라운 변화: VO₂Max 53과 평균 심박 135의 의미 안녕하세요, 여러분! 최근 몇 년간 러닝에 푹...
경험담
2026km 달린 나의 VO2Max와 심박수의 변화가 굉장하네요. 안녕하세요, 러닝 크루 여러분! 오늘은 제가 2026km라는 장거리를 달리면서 얻은...
달리기 전 아침 식사를 어떤 걸 어떻게 얼마나 먹으면 좋을까요? 아침에 달리기 전에 무엇을 먹어야 할까요? 많은...
QZ app 과 echelon 자전거 연결 데이타 저장되도록 세팅을 잘 해서 실내자전거로 건강 관리를 할 수 있어요....
만성질환자와 LSD 훈련의 심층적 이해 LSD 훈련, 즉 Long Slow Distance Training은 오랜 시간 동안 낮은 강도로...
고혈압 러너를 위한 안전한 LSD 달리기 고혈압은 현대인들이 겪는 흔한 건강 문제 중 하나로, 운동에 대한 경계심을...
코로나 이후 체력 회복의 필요성 코로나19 팬데믹은 전 세계 많은 이들에게 육체적, 정신적 도전을 안겼습니다. 집에 머무는...
오버트레이닝 러너의 회복용 LSD란? 오버트레이닝은 운동선수나 일반 러너들에게 흔히 발생하는 문제로, 과도한 훈련으로 인해 신체와 정신이 피로해지고...
초보자의 첫 20km LSD 도전 가이드 달리기를 시작한 지 얼마 되지 않은 초보자라면, 20km LSD(Long Slow Distance)...
체중이 많이 나가는 러너의 LSD 접근: 더 나은 러닝을 위한 첫걸음 러닝은 많은 사람들이 즐기는 운동 중...
