러너가 사이클로 회복 속도를 높이는 원리 운동 후 회복 속도는 운동 성능을 유지하고 향상시키기 위한 중요한 요소입니다....
Year: 2025
[중년 러너 건강 아이스크림] 녹차 + 레몬 아이스크림 레시피 달리기를 마치고 땀을 흘리며 느끼는 상쾌함은 중년 러너에게...
러닝의 가치는 회복이라는 ‘권은주’ 감독의 이야기를 몸으로 느끼고 있어요. 그래도 기록은 조금씩 욕심이 나기는 해요. 그래도 궁극적으로...
겨울철 러닝 대신 사이클로 훈련 유지하기 겨울이 다가오면 많은 러너들이 훈련 루틴을 재조정해야 합니다. 추운 날씨, 눈,...
12주 마라톤 준비와 사이클 활용의 중요성 마라톤은 체력과 정신력을 동시에 요구하는 스포츠입니다. 특히 12주라는 짧은 시간 안에...
달리기를 시작하려는 당신, 혹은 이미 꾸준히 달리고 있는 당신에게 문득 이런 질문을 던져보고 싶어져요. 우리는 왜 그토록...
달리기를 시작하는 초보자나 중장년층 분들이라면, “인터벌 훈련”과 “젖산역치(Lactate Threshold, LT)”라는 용어에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만...
당신은 러닝을 하면서 페이스를 조절하는 것이 얼마나 중요한지 느껴본 적이 있나요? 특히 장거리 러닝을 할 때, 자신의...
마라톤이나 장거리 달리기를 준비하는 많은 러너들이 가장 어려워하는 부분 중 하나는 바로 페이스 조절입니다. 여러분은 달리기를 시작할...
부상 없이 오래 달리는 지혜: 사이클링을 통한 러닝 퍼포먼스 향상 전략 운동을 꾸준히 즐기는 러너라면, 부상이라는 피할...
