주 60km 러닝 + 사이클 100km 병행 플랜이란? 현대 사회에서 운동은 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 필수적입니다....
도입: 33. 템포런과 영양, 언제 무엇을 먹어야 할까? 최근 많은 사람들이 건강과 체력을 유지하기 위해 운동을 시작하고...
여러분은 운동을 통해 건강을 유지하고 싶으신가요? 그렇다면 20분 템포런(temporal run)을 추천합니다. 템포런은 짧은 시간 안에 효과적으로 체력을...
달리기를 처음 시작하려는 당신, 과연 어느 정도 달리면 나도 10km을 쉬지 않고 달릴 수 있을까? 이런 고민은...
달리기를 시작한 지 얼마 되지 않은 당신, 또는 몇 년간 달려온 중장거리 러너라면, 자신의 기록을 단축하고 싶어하는...
여러분은 처음 달리기를 시작할 때 어떤 고민을 하셨나요? ‘일주일에 몇 km를 달려야 할까?’, ‘몇 번을 달려야 효과적일까?’...
러닝 전용 근육 보강을 위한 사이클 프로그램의 필요성 러닝은 우리 몸의 여러 근육을 사용하는 유산소 운동이지만, 오랜...
비 오는 날, 창밖의 날씨를 보며 “오늘은 운동을 하기 힘들겠다”라고 생각한 적이 있나요? 많은 사람들이 비가 오는...
그룹 러닝에서 템포런의 장점은 무엇일까? 달리기를 시작하는 초보 러너라면, 그룹 러닝에 대한 매력을 느낄 수 있을 것입니다....
달리기를 시작하려는 초보자나 중장년층 러너들에게 가장 많이 듣는 질문 중 하나는 “인터벌 훈련과 템포런의 차이는 무엇인가요?”입니다. 두...
