장거리 레이스를 준비하는 러너라면 템포런이 얼마나 중요한지 잘 알고 있을 것입니다. 하지만, 여러분은 과연 템포런을 어떻게 계획하고...
훈련 방법
달리기를 시작한 이들은 종종 “짧은 인터벌과 긴 인터벌의 차이는 무엇인가?”라는 질문을 던지곤 합니다. 이러한 궁금증은 기본적인 훈련...
훈련 후 가장 중요한 것은 무엇일까요? 바로 회복입니다. 특히, 템포런 훈련을 마친 후에는 적절한 회복 음식을 섭취하는...
여러분은 마라톤이나 단거리 달리기를 할 때, 더 빠른 기록을 세우고 싶으신가요? 하지만 운동을 시작한 지 얼마 되지...
달리기를 시작한 많은 이들이 궁극적으로 목표하는 것은 더 빠르고, 더 멀리 달리는 것입니다. 하지만, 과연 어떻게 하면...
도입: 33. 템포런과 영양, 언제 무엇을 먹어야 할까? 최근 많은 사람들이 건강과 체력을 유지하기 위해 운동을 시작하고...
여러분은 운동을 통해 건강을 유지하고 싶으신가요? 그렇다면 20분 템포런(temporal run)을 추천합니다. 템포런은 짧은 시간 안에 효과적으로 체력을...
달리기를 처음 시작하려는 당신, 과연 어느 정도 달리면 나도 10km을 쉬지 않고 달릴 수 있을까? 이런 고민은...
달리기를 시작한 지 얼마 되지 않은 당신, 또는 몇 년간 달려온 중장거리 러너라면, 자신의 기록을 단축하고 싶어하는...
여러분은 처음 달리기를 시작할 때 어떤 고민을 하셨나요? ‘일주일에 몇 km를 달려야 할까?’, ‘몇 번을 달려야 효과적일까?’...
